Что помогает нам достигать поставленных целей и успеха в целом? Только лишь упорство и дисциплина? Нет. Мотивация – вот то, без чего любой труд становится малоэффективным. Она обеспечивает нас волной вдохновения, позволяющей преодолеть любые преграды на своем пути.
Что создает этот мотивационный порыв и какие советы стоит воплотить на практике? В этой статье мы рассмотрим определения этого понятия и поведаем о простых методиках, позволяющих достигать желаемого.
Чем помогает мотивация?
Для начала следует разобраться, что это за понятие и дать ему определение. Мотивация — это побуждение к активным действиям. Что мы получим благодаря ей?
100% достижения цели. Знаете ли вы, что 70% поставленных планов и целей не реализуются лишь по той причине, что у вас не хватает мотивации? Если ее недостаточно, то любая, даже самая незначительная преграда может убедить вас бросить то дело, которым решили заниматься. Что уж говорить о многозадачных целях или пути, который состоит из сплошных преград.
Рассмотрим обратную ситуацию. Человека, которого переполняет мотивация, будет нести неиссякаемый поток энергии и энтузиазма. Именно он позволит преодолеть любые, даже самые невыполнимые трудности. Что такое мотивация в этом понимании? Это гарант того, что поставленная цель будет достигнута при любых обстоятельствах.
Отсутствие насилия над собой. Как много мы сталкивались с ситуациями, которые вынуждали нас взять себя в руки и делать что-либо против воли! В итоге мы не получали ни облегчения, ни удовлетворения от проделанных дел.
Что значит слабая мотивация? Это ситуация, когда вы вынуждаете себя что-либо делать против воли, будь то ранний подъем или утруждающая уборка в квартире. В итоге все, что вы делаете, превращается в сплошное насилие над собой.
Никакие вынужденные действия и методы не удержат вас надолго. Рано или поздно вы сорветесь с ненавистной диеты и уйдете с нелюбимой работы. Маятник отбросит вас в совершенно другую сторону.
Рассмотрим ситуацию с диетой. Вы либо откажетесь от нее вовсе, при этом получая сильный эмоциональный стресс и разочаровываясь в себе, либо впадете в иную крайность. К примеру, станете употреблять в пищу абсолютно любые продукты.
Так что такое мотивация в данном случае? Это позитивное стремление покорять новые вершины в долгосрочном периоде.
Какую мотивацию можно назвать полноценной?
Как мы уже поняли, создать сильную мотивацию не так уж и просто. Но это возможно, если действовать простым правилам:
Чёткая цель. Вы должны чётко понимать, какого результата хотите достигнуть в итоге. Цель должна быть предельно понятной и конкретной. При этом есть важный момент. Сделайте ее максимально воодушевляющей и приятной. Вы должны хотеть ее достижения всей душой.
Правильное обоснование. Зачем вам это нужно? Хорошая мотивация невозможна, если вы полностью не осознаете для себя значимость конечной цели. Старайтесь выделить как можно больше обоснованных пунктов в пользу поставленной задачи.
Понимание последствий. Ещё один важный шаг, которые многие люди упускают из виду. Что будет, если вы не достигнете желаемых результатов? Что изменится в вашей жизни и в вас самих? Предельно честный ответ может многое расставить по своим местам.
Как мотивировать себя?
Рассмотрим действенный алгоритм, который поможет покорить любые вершины с помощью ваших стараний и мотивации.
Привлекательная цель
В нашем сознании не появится мотивационного порыва, если поставленная цель не кажется привлекательной и стоящей усилий. Поэтому нужно сделать ее максимально приятной в ваших глазах. Но одного лишь ума для этого недостаточно.
Ежедневно человек пропускает через себя тысячи мыслей и становится затруднительно держать всё в уме. Те же многочисленные детали и нюансы отнимают слишком много энергии и сил. Попробуйте визуализировать, описать мечту или цель на бумаге. Это может быть рисунок или фотография того места, в котором хотите побывать. Напоминание о желаемом на листе бумаги является самым эффективным вариантом.
Мощное обоснование
Без обоснования вы никогда не сможете достигнуть того, чего хотите, поэтому этот пункт является одним из самых главных. Создайте свои мотиваторы, которые базируются на ваших жизненных ценностях. Проделайте простое упражнение, которое требует предельной честности.
Для этого вам понадобится ежедневник или же просто лист бумаги. Чего вы достигнете, когда получите то, что хотите? Какая вам с этого выгода и что она повлечет за собой? Необходимо придумать как минимум 20 обоснований и всегда держать этот список при себе.
Визуализация
Важный прием, которым в последнее время пользуется все больше людей благодаря его эффективности. Вам необходимо составить яркий, примечательный коллаж, в котором будет наглядно отмечено все то, что вы хотите получить. Важно, чтобы он не был маленьких размеров. Разместите его на самом видном месте вашей комнаты. Просыпаясь каждое утро, вы станете видеть картины вашей мечты. Это будет заряжать энергией и вдохновлять на подвиги с самого начала дня.
Психологи также советуют создать и анти-коллаж. Он должен быть меньшего размера, но таким же насыщенным и ярким. Разместите там все то, чего вы избегаете и боитесь. Его рекомендуется расположить ниже основного коллажа.
Если вы поставили себе цель заняться спортом в попытках сбросить лишний вес, то распечатайте фотографию очень полного человека. Она будет мотивировать вас держать себя в руках, лишний раз не лениться и не переедать вредной пищи.
Сила негативной мотивации
Помимо анти-коллажа важно записать всё то, чего вы боитесь, на бумаге. Почему эта мотивация так сильна, ведь это обратная сторона наших желаний? Часто всё то, от чего мы бежим и боимся, придает большую энергию и желание изменить свою жизнь. Позвольте себе реалистично заглянуть в будущее.
Что будет, если вы так и не попытаетесь? Какие будут последствия, если вы сейчас опустите руки? Будете ли вы себя уважать после отступления от своей мечты? Для честных ответов потребуется доля мужества и силы. Но конечный результат будет стоить того.
Сторонняя помощь
Не следует полагаться только на свои силы. Все мы рано или поздно испытываем сомнения в правильности своего выбора. В такие минуты с вами обязательно должны быть друзья и близкие люди, которые окажут должную поддержку.
Также вам стоит прислушаться к их мнению. Почему вам стоит добиться поставленной цели? Что будет в случае неудачи? Это может многое прояснить в вашем понимании. К сожалению, такое упражнение не всегда выполнимо. Не всегда рядом есть хорошие друзья, переживающие за вас всей душой. Идите своим путём, но слушайте, что говорят другие.
Еще несколько важных техник
Приведенные выше советы создадут мотивирующий поток, который поможет достигнуть поставленных целей. Применив следующие советы, вы сможете получить еще больший заряд энергии и энтузиазма.
Чужой успех. Как достигли успеха выдающиеся люди? Сколько неудач они потерпели на своем пути? К счастью, сейчас многие успешные личности пишут автобиографии, в которых подробно рассказывается об их пути к желаемой цели, страхах и сомнениях. Исход у таких историй один. Несмотря на трудности и неудачи, они достигли того, к чему стремились.
Книги и фильмы. Сейчас выпускается много мотивирующих книг и фильмов. Благодаря им вы можете почерпнуть нечто новое и сделать нужные выводы.
Самовнушение. Мотивация усилится в разы, если вы будете посвящать время самовнушению. Психологи отмечают, что именно оно составляет 50% изменений, которые происходят в нашей жизни.
Медитация. В мире, полном суете, должно отводится время тишине. Посторонний шум не только отвлекает, но и отдаляет вас от самих себя. Ежедневно находите время для мотивации. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, душе.
Доброта к себе. Не будьте слишком строги и требовательны к себе. Перестаньте сравнивать свои успехи с другими. Поставьте себе цель и планомерно двигайтесь по направлению к ней, не оглядываясь по сторонам. Когда вы перестанете обращать внимание на подробности жизни других людей, вы ощутите долгожданную легкость и свободу. Это позволит достигать желаемого с еще большим воодушевлением. Регулярно поощряйте себя даже за самые маленькие победы, которые были достигнуты. Это лишь усилит мотивационный порыв.
Мы рассмотрели, что означает понятие мотивации и самые эффективные методики, которые позволят достигнуть любой цели. Верьте в себя и у вас всё обязательно получится!
Автор: Сергей Медведев
Источник: