Чтоб поддерживать мускулы в тонусе, мы делаем зарядку, увлечены различными видами спорта. Но почти все запамятывают, что не только лишь тело, да и наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) нуждается в перегрузке.

В эру компьютерных технологий и вольного доступа к хоть какой инфы мозг  перегружен информацией, и, чудилось бы, ему нужен отдых. Но одинаковые задачки и резвое получение ответа на хоть какой вопросец только делают мозг  ленивее.

«ЛегкоПолезно» скажет, как устроить тренировку для мозга , посвятив этому 5 вольных минут.

Почему мозгу нужна «зарядка»

Мозг представляет собой непростой орган. Он основной «дирижёр» всего, что происходит в нашем организме. Млрд нейронов делают меж собой связи, когда мозг  интенсивно работает. Соответственно, чем этих связей больше, тем мы умнее, эрудированнее и креативнее. И напротив, если какие-то связи изредка употребляются, то они просто «исчезают», делая нас в каком-то смысле глупее.

Южноамериканский нейробиолог Л. Канц пришёл к выводу, что при неизменном выполнении одинаковых задач интеллектуальные возможности у человека понижаются, также усугубляется внимание и память.

Современная жизнь часто похожа на «денек сурка». Мы встаём с утра по звонку будильника, завтракаем и идём обычным маршрутом на работу, а вечерком смотрим телек либо наобум пролистываем анонсы в соц сетях. Таковой режим автопилота не даёт шанса мозгу включиться в работу. Наш «дирижёр» просто получает и перерабатывает информацию, используя одни и те же старенькые, уже сделанные нейронные связи.

Но учёными было подтверждено, что мозг, как и наши мускулы, может очнуться от спячки и начать создавать новейшие нейронные связи при определённой перегрузке. Для этого ему нужные сложные нестандартные задачки, новейшие воспоминания и калоритные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений).

Осваиваем нейробику

Нейробика − это особые упражнения для развития памяти, внимания и мышления. Их основная цель – вынудить работать различные участки мозга , потому главными принципами являются новизна и отказ от шаблонов в решении каких-то задач. Обдумывание необыкновенных решений дозволит мозгу начать работу в новеньком для него направлении, а для этого необходимо будет «вырастить» новейшие связи.

Для нейробики не пригодится выделять отдельное время и пространство – довольно незначительно поменять свои привычки и уделять 5–10 минут в денек обычным упражнениям. Вот несколько мыслях для умственной тренировки.

Пытайтесь почаще использовать различные органы эмоций в непривычной для их ситуации. К примеру, во время просмотра кинофильмов мы полагаемся на зрение и слух. Отключите звук и попробуйте осознать разговор работающих лиц на дисплее лишь по губам.
Измените собственный обычный маршрут от дома на работу. Если вы ездите на транспорте, то выйдите на остановку ранее и пройдитесь.
Путешествуйте. Новейшие места являются хорошим методом отдать мозгу новейшие воспоминания. Не непременно двигаться в остальные страны – просто изучите собственный родной город. Обычно мы отлично знаем только район проживания, но кроме него есть ещё огромное количество увлекательных мест.
Изучайте новейшие запахи. Это могут быть запахи специй, новейшие парфюмерные композиции, расцветающие растения либо ароматичные масла.
Развивайте тактильные чувства. Закройте глаза и попросите кого-то что-то написать на вашей руке. Можете угадать слова, не открывая глаз?
Используйте ноги в тех действиях, когда мы обычно используем руки. Попытайтесь поднять ручку, используя только пальцы ног.

Нейробика продвинутого уровня

Желаете что-то посложнее? Тогда попытайтесь выполнить последующие задания.

Возьмите 2 маркера либо фломастера в различные руки. Сразу начинайте отрисовывать геометрические фигуры, но РАЗНЫЕ. Одной рукою рисуем треугольник, а иной – круг либо квадрат. Пытайтесь, чтоб фигуры были ровненькими. Окончить набросок следует сразу. Совладали? Тогда усложняем. Ставьте таймер на 1 минутку. Какая рука нарисует фигур больше – правая либо левая?
Положите одну руку на голову, другую − на животик. Легонько хлопайте себя по голове, а на животике делайте радиальные движения. Поначалу руки захочут синхронно делать что-то одно, но вы не сдавайтесь. А потом поменяйте задания: на голове рисуем круги, а по животику просто хлопаем.

Делайте эти упражнения часто, и ваш мозг  станет работать лучше и продуктивнее. Так вы сохраните ясность мысли и высочайшие интеллектуальные характеристики до глубочайшей старости!