Активность мозга на клеточном уровне описывает скорость и глубину мышления, также свойство работы нашей памяти. Представьте для себя, что для вас необходимо освоить новейшую компьютерную программку, пройти ускоренное обучение  либо стремительно выполнить поручение управляющего. Развитые интеллектуальные возможности дозволят эффективнее совладать с решением проф и бытовых задач либо акклиматизироваться в незнакомой ситуации.

Вашему ребёнку тоже понадобятся гибкий разум и красивая память, ведь с первого класса и до крайнего курса университета его главный задачей будет стремительно осваивать огромные объёмы учебного материала.

Ниже мы поведаем о нескольких приёмах и способах, которые дозволят для вас и вашим детям убыстрить мышление, повысить концентрацию внимания и сделать лучше память.

Делайте упражнения для увеличения мозговой активности

Есть несколько упражнений, которые благотворно сказываются на повышении мозговой активности. Они меняют обычную для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) обстановку, заставляя его решать неординарные задачки. В итоге этого формируются и закрепляются новейшие нейронные связи.

      • Золотой

    петушок

      • стоит на одной ноге. Это древнее китайское упражнение из комплекса гимнастики цигун,

    созданное дляувеличения

      • мозговой активности. Встаньте на одну ногу, а вторую вытяните

    впереди себя

      • так,

    чтоб

      • ступня оказалась на высоте 15–20 см. Обе руки

    расположите

      • на уровень

    животика

      • ладонями

    ввысь

      • . Представьте

    для себя

      • , что вы удерживаете

    большенный

      • котёл с

    круглым

      • дном.

    Сейчас

      • закройте глаза. В

    1-ое

      • время будет

    трудно

      • сохранить равновесие без зрительных ориентиров. Но

    равномерно

      • сформируется

    подходящий

      • навык, и

    мозг

      • научится

    надзирать

      • баланс.

    Проводите упражнение

      • в течение 3–5 минут и повторяйте

    раз в день

      .

 

  • Увеличению
      • мозговой активности поможет совершение

    обычныхвам

      • действий не правой, а левой

    рукою

      • .

    Попытайтесь

      • написать текст,

    промыть

      • посуду, почистить зубы

    либо

      • съесть завтрак, не пользуясь

    собственной

      • ведущей

    рукою

      .

 

      • В выходной

    денек

      • завяжите

    для себя

      • глаза и

    делайте

      • все домашние дела «

    втемную

      • ».

    Помойтесь

      , оденьтесь, сделайте зарядку и не забудьте про гигиенические процедуры.

 

    • Медитируйте. Это один из немногих

методовроста

    • мозговой активности и

возможности

    • к концентрации внимания с доказанной эффективностью. Посвящайте медитации 10 минут

любойденек

    • . Используйте для фокусировки своё дыхание. Считайте вдохи и выдохи,

смотрите

    • за

чувствами

    • в теле. Если вас

нежданно

    • отвлёк

сторонний

    • шум, запах,

нежданнаяидея

    • – ничего

ужасного

    • . Мягко осмотрите внутренний раздражитель, а

позже

    вернитесь к наблюдению за дыханием.

Развивайте память и мышление

Ещё наиболее прицельным действием на память и мышление является их внедрение по прямому предназначению. Интеллектуальная работа в тех сферах, с которыми вы изредка сталкиваетесь в обыкновенной жизни либо в собственной проф деятельности, выведет мозг  из зоны удобства и «прокачает мускулы» ваших когнитивных возможностей.

      • Читайте сложные

    книжки

      • и материалы: литературную классику, научные статьи. Вникайте в

    сущность

      • прочитанного и

    пытайтесьсозодатьнедлинные

      записи, фиксируя основную идею.

 

      • Решайте арифметические

    задачки

      • и логические ребусы, превосходящие по уровню

    трудности

      • вашу

    сегодняшнюю

      математическую подкованность.

 

  • Играйтесь
      • в игры, развивающие пространственное, абстрактное и логическое мышление: шашки, шахматы

    либо

      Го.

 

  • Непревзойденно
      • развивает память заучивание стихотворений и фрагментов

    житейских

      произведений.

 

      • Изучите

    зарубежный

      • язык, пройдите курсы

    увеличения

      квалификации.

 

      • Слушайте

    традиционную

      • музыку. Найдите композиции, которые будут вызывать у вас

    броскийчувственный

      отклик.

 

      • Пробуйте себя в живописи, научитесь

    играться

      • на музыкальном инструменте.

    Неважно какая

      • творческая деятельность

    содействует

      развитию мозговой активности.

 

    • Ведите

ежедневниклибосвой

    • блог. Написание текстов развивает кругозор, тренирует память и

наращивает

    • словарный

припас

    .

Занимайтесь спортом

Научные опыты демонстрируют, что занятия спортом умеренной интенсивности содействуют улучшению мозговой активности. Ходьба, тренажёрный зал, йога либо цигун – неважно какая из перечисленных дисциплин ускоряет кровообращение (циркуляция крови по организму) и лимфоток, поддерживает деятельность эндокринных желёз, выделяющих гормоны.

Кроме этого, когда вы удерживаете равновесие, координируете свои движения либо обучайтесь делать сложные упражнения, это также провоцирует активность мозга.

Принимайте Омега-3, витамины  и минералы

Состояние мозговых тканей впрямую зависит от вашего рациона. Например, достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) делает клеточные мембраны наиболее пластичными, ускоряя течение почти всех обменных действий. А вот неумеренное потребление тяжёлых насыщенных жиров – напротив, плохо отражается на функции нейронов мозга.

Принципиально смотреть за витаминно-минеральным балансом. Магний, цинк, железо, также витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е и А являются главными компонентами, влияющими на мозговую активность. Не считая того, селен, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) Е, А и С владеют антиоксидантными качествами, нейтрализуя действие вольных радикалов, повреждающих клеточки мозга.

Если у вас не выходит часто есть продукты, богатые витаминами и минералами, то используйте надлежащие на биологическом уровне активные добавки. Источником критически принципиальных ПНЖК для сторонников растительной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) могут стать особые веганские капсулы, содержащие вытяжку из морских водных растений.

Соблюдайте режим

Здоровый сон – залог высочайшей работоспособности мозговых нейронов. Опосля больших интеллектуальных нагрузок они должны получать заслуженный ночной отдых длительностью не наименее 7–8 часов в день. Чтоб сон был глубочайшим и продуктивным, используйте ортопедический матрац, комфортную подушечку, выключайте все источники света и проветривайте комнату.

Делайте массаж

Минимум 2–3 раза в год принимайте по 10 сеансов массажа шейно-воротниковой зоны. Он дозволит убрать триггерные точки в соответственных мышцах, вернуть тонус и проходимость кровеносных сосудов, снабжающих мозг. Как понятно, настоящий приток и отток крови (внутренней средой организма человека и животных) почти во всем определяют состояние мозговой активности.

Высочайший уровень мозговой активности, определяющий скорость и глубину мышления, дают человеку много преимуществ в современной социальной среде. Существует обычное правило: чем больше вы нагружаете мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), тем резвее тренится ваш ум, развивается память и способность сохранять устойчивую концентрацию на принципиальных вам целях и задачках.