Зимой, по темноте и холоду, очень сложно просыпаться. Медики, понимая это «свойство» организма, дали пять простых советов, которые помогут вытащить себя из постели и избежать уныния и состояния разбитости, передает ИА PrimaMedia.

Медики советуют, во-первых, соблюдать режим засыпания и пробуждения. Это поможет настроить организм должным образом и даже позволит забыть о будильнике. Что касается будильника — эксперты советуют избегать при подъеме резких звуков. лучше выбрать спокойные мелодии, убеждены врачи. Громкий звук не будит, а «насильно» вырывает спящего из сна, происходит резкий выброс адреналина в кровь и человек расценивает пробуждение как стресс, пишет «МедикФорум».

Еще один совет от медиков: кладите теплую домашнюю одежду рядом с кроватью. Кроме того, медики советуют добавить света. Ритмы, определяющие график организма напрямую зависят от света, именно поэтому так сложно просыпаться в сумерках или полной темноте зимой. Реагируя на свет, зрительные рецепторы отправят сигнал в мозг, после чего запустится выработка гормонов, необходимых для пробуждения.

В заключение, специалисты советуют обязательное утреннее проветривание. Полезно впустить в комнату немного «морозца». Свежий воздух прогонит остатки сна и убережет от соблазна остаться в спальне.

Источник: ussurmedia.ru